Die Angebote bestehen aus:
- Aroha: Ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt.
- Aerobic: Dynamisches Fitnesstraining mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik.
- Body-Workout: Trainingseinheit zur Kräftigung der Hauptmuskelgruppen Bauch, Beine, Brust, Po und Schultern bzw. Rücken.
- Bodyweight: Unter Bodyweight-Training versteht man ein Kraft- und/oder Ausdauertraining, das komplett ohne Geräte auskommt.
- Dance-Workout: Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht das Dance- und Ausdauertraining die Kondition und hilft zugleich dabei, Gewicht zu reduzieren.
- Achtsamkeitübungen: Sanfte und atemgeleitete Bewegungsübungen.
- Rückengymnastik: Gymnastikübungen, die den Rücken mobilisieren und stärken.
- Mobil und stabil: Nach einer Aufwärmphase wird das Gleichgewicht mit verschiedenen Übungen trainiert.
- Faszientraining: Faszien sind sehr vielseitig, sodass diese Stunde den ganzen Körper bewegt.
- Nordic Walking: Grundlagen werden trainiert und frisch vorhandenes Wissen aufgefrischt. Dann gibt es einen kleinen Walk.
- Zumba: Kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen und internationalen Tänzen.
Zu den Angeboten sind Handtuch und eigene Trinkflasche mitzubringen, bei Nordic Walking zusätzlich Stöcke.