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Sie liegen im Bett und können einfach nicht einschlafen, obwohl Sie richtig müde sind! Vielleicht sind Sie körperlich unruhig, Gedanken schwirren Ihnen durch den Kopf und Sie machen sich Sorgen. Auch darüber wie Sie den nächsten Tag bewältigen können, ohne gut geschlafen zu haben. Erfahren Sie während dieses 'Erlebnisvortrags' konkrete Hilfen zur Selbsthilfe in Form von Entspannungsübungen und vielen anderen Tipps, die Sie an dem Abend vor Ort gleich mitmachen/ausprobieren können.

Viele Menschen- vor allem Frauen – leiden unter dauerhaft geschwollenen Beinen oder Armen, oft verbunden mit Schmerzen oder Druckempfindlichkeit. Doch was steckt dahinter? Handelt es sich um ein Lipödem, ein Lymphödem oder beides? Erhalten Sie hier einen fundierten Überblick über diese chronischen Erkrankungen: Abgrenzung: Was unterscheidet ein Lipödem von einem Lymphödem? Betroffene: Wer ist häufig betroffen und warum? Diagnose: Wie wird ein Lipödem oder Lymphödem erkannt - und warum dauert es oft so lange? Therapieansätze: Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es - von Kompression über Bewegung bis zur operativen Therapie? Erweiterte Hilfen: Ernährung, Selbsthilfegruppen, psychologische Begleitung – was hilft darüber hinaus? Unterstützung finden: An wen kann ich mich wenden? Welche Fachstellen und Netzwerke gibt es? Zum Abschluss haben Sie die Möglichkeit, Ihre persönlichen Fragen zu stellen. Der Vortrag richtet sich an Betroffene, Angehörige und alle Interessierte. Der Vortrag findet in Präsenz statt. Falls es Ihnen nicht möglich ist, zum Veranstaltungsort zu kommen, können Sie gerne online teilnehmen. Bitte beachten Sie die Hinweise zu Hybrid-Veranstaltungen in unseren AGB. Angemeldeten Teilnehmenden sendet die VHS rechtzeitig vorher den Zugangslink zu. Für die Teilnahme brauchen Sie eines der folgenden Geräte: Laptop, PC (möglichst mit Mikrofon und Kamera, ansonsten können Sie sich nicht mündlich beteiligen), jeweils mit stabilem Internetzugang (mind. 6 MBit/s, möglichst eine kabelgebundene Internetverbindung statt WLAN).

In dieser Kursreihe befassen wir uns pro Termin mit einem Themenschwerpunkt im Umgang mit dem Smartphone. Nach einem Einführungsreferat haben Sie die Möglichkeit das Thema direkt vor Ort am eigenen Gerät in die Praxis umzusetzen und sich dabei ggf. auch vom Dozenten unterstützen zu lassen. Über den Google Playstore sind Millionen Apps verfügbar. Es wäre ein utopisches Vorhaben, durch eigenes Ausprobieren in diesem Riesenangebot die Spreu vom Weizen trennen zu wollen. Hier lernen Sie ganz KONKRET eine Auswahl von Apps kennen, die das Leben erleichtern können. Nebenbei werden auch die unterschiedlichen Motivationen erläutert, die Programmierer bewegen, ihre Apps in den Playstore stellen.

„Asylanten sind Sozialschmarotzer“, „Wer Arbeit will, der findet auch welche“, „Ausländer sind kriminell“, „Wegen der vielen Flüchtlinge kann sich keine Frau mehr auf die Straße trauen“, „Das sind doch alles nur Wirtschaftsflüchtlinge“ - Stammtischparolen wie diese kommen meistens plötzlich und unerwartet, sie kommen aus der Mitte der Gesellschaft, sie sind populär und populistisch. Äußerungen dieser Art nehmen zu. Wer mit ihnen konfrontiert wird, fühlt sich überrumpelt, will reagieren, aber es fällt einem nichts Passendes ein. Was kann man sagen, was tun? Was steckt hinter diesen Parolen? Welches Weltbild, welches Politikverständnis wird damit transportiert? Welche Argumente, Fakten und Informationen können den populistischen Parolen und Sprüchen entgegengesetzt werden? Doch werden sie im Zeitalter verbreiteter Fake News überhaupt akzeptiert? Um diese Fragen geht es in dem interaktiven Vortrag, Antworten werden mit Bezug auf die Psychologie von Vorurteilen und die Ursachen und Erscheinungsformen von Rassismus, Rechtspopulismus und Rechtsextremismus gegeben. Der Dozent hat ein Argumentationstraining gegen Stammtischparolen entwickelt. Es ist ein vielfach erprobtes, in Deutschland, Österreich, der Schweiz und Luxemburg bekanntes Training gegen Populismus, Diskriminierung und Pauschalverunglimpfung. Die Veranstaltung findet online statt. Gerne können Sie die Veranstaltung alternativ im VHS-Gebäude in Roisdorf verfolgen. Bitte beachten Sie die Hinweise zu Online-/Hybrid-Veranstaltungen in unseren AGB. Angemeldeten Teilnehmenden sendet die VHS rechtzeitig vorher den Zugangslink zu. Für die Teilnahme brauchen Sie eines der folgenden Geräte: Laptop, PC (möglichst mit Mikrofon und Kamera, ansonsten können Sie sich nicht mündlich beteiligen), jeweils mit stabilem Internetzugang (mind. 6 MBit/s, möglichst eine kabelgebundene Internetverbindung statt WLAN).

Großeltern spielen eine wichtige Rolle im Leben ihrer Enkelkinder - als liebevolle Bezugspersonen und oft auch als wichtige Ressource in der Betreuung. Erziehung hat sich in den letzten Jahrzehnten stark verändert. Wie können Großeltern ihre Erfahrungen miteinbringen und gleichzeitig den Erziehungsstil der Eltern respektieren? An diesem Abend beschäftigen wir uns mit aktuellen Erziehungsfragen, typischen Konfliktsituationen und der Kunst, Enkelkinder gut zu begleiten und mit den Eltern in einem wertschätzenden Austausch zu stehen. Freuen Sie sich auf einen lebendigen Austausch, praktische Tipps sowie auf neue Impulse für die Erziehung Ihrer Enkelkinder und für eine harmonische Zusammenarbeit zwischen den Generationen.

Je hektischer im Außen ist, desto kostbarer werden Momente der Stille und der Entschleunigung. In diesem Workshop widmen wir uns einer achtsamen Yogapraxis, die Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt. Wir kombinieren sanfte Flows mit länger gehaltenen Positionen, die zum Loslassen, Dehnen und Spüren einladen. Bewegung und Atem fließen dabei im Einklang – unterstützt durch gezielte Atemtechniken, die das Nervensystem regulieren und tiefe Regeneration fördern. Den Abschluss bildet eine ausgedehnte Entspannungsphase, die Raum für Erholung und innere Ruhe schenkt. Der Workshop ist sowohl für Yoga-Neulinge als auch für Geübte geeignet.

Es ist eine normale Entwicklung, dass Menschen mit zunehmenden Alter Unterstützung brauchen - die vor allem am Anfang oft Angehörige leisten (müssen). Die Dozentin, eine erfahrene Pflegekraft, wird erläutern, welche Hilfestellungen man zuhause selbst geben kann. Die Ratschläge reichen vom rückenschonenden Umgang mit gehbehinderten älteren Menschen bis hin zur Vorstellung von Pflegehilfsmitteln und der Überlegung, ab wann ein professioneller Pflegedienst eingeschaltet werden sollte. Mit Gelegenheit zum Erfahrungsaustausch.

Rund 40% Ihres beruflichen Auftretens werden durch Ihre Stimme geprägt, beim Telefonieren sogar bis zu 80 %. Ob bei Präsentationen, in Verkaufsgesprächen, am Telefon oder in schwierigen Situationen, Ihr Sprechverhalten ist somit ein Schlüssel zu Ihrem Erfolg und Wohlbefinden. An diesem Abend erfahren Sie, wie Sie Ihre Stimme optimal einsetzen, damit Sie Ihre Kommunikationsziele besser erreichen können. Lernen Sie typische Fallstricke zu vermeiden, wie zum Beispiel eine Stimme, die in die Höhe rutscht oder zittrig wirkt. Sie bekommen Einblicke, wie Sie kurzfristig bzw. langfristig eine volle und durchsetzungskräftige Stimme fördern. Erste praktische Übungen schließen den Abend ab und geben gleichzeitig einen Ausblick auf weitere Trainingsmöglichkeiten. Der Kurs findet online statt. Bitte beachten Sie die Hinweise zu Online-/Hybrid-Veranstaltungen in unseren AGB. Angemeldeten Teilnehmenden sendet die VHS rechtzeitig vorher den Zugangslink zu. Für die Teilnahme brauchen Sie eines der folgenden Geräte: Laptop, PC (mit Lautsprecher oder Kopfhörer), Tablet oder Smartphone mit stabilem Internetzugang (mind. 6 MBit/s, möglichst kabelgebunden, kein WLAN empfohlen). Angemeldeten Teilnehmenden sendet die VHS rechtzeitig vorher den Zugangslink zu.

Der Philosoph und Soziologe Hartmut Rosa bezeichnet mit „Resonanz“ die Erfahrung, dass die Welt, in der wir leben, uns etwas sagt, dass wir Beziehungen führen, die ins Schwingen kommen, die uns betreffen und berühren. Resonanz erfahre ich, wenn jemand so mit mir umgeht, dass ich mich verstanden und ernst genommen fühle. Resonanz herrscht, wenn mich ein Kunstwerk oder eine Landschaft anspricht, wenn ich berührt werde durch eine Erzählung oder ein Lächeln und wenn der Funke überspringt. Resonanz ist dort, wo alles miteinander ins Spiel kommt. Ein gelingendes Leben, so Rosa, braucht resonante Beziehungen. Deswegen ist es eine wichtige Aufgabe, in der heutigen Gesellschaft Resonanzräume zu schaffen: Strukturen, die zu Resonanzerfahrungen einladen, sie ermöglichen und befördern. Aber auch als Individuum kann ich eine Haltung kultivieren, die mehr Resonanz ermöglicht. Der Vortrag erläutert und diskutiert dieses vielversprechende Konzept für ein gutes Leben.

Wie entsteht Bio-LNG und warum trägt es nachhaltig zur Dekarbonisierung des Schwerlastverkehrs bei? Wie wird aus Rohöl eigentlich Benzin oder Diesel? Wie kommt nachhaltiger Strom ins Rheinland, um grünen Wasserstoff zu produzieren und für was wird er verwendet? Was ist eine Anlage für Grundöle? Damit nicht nur das Rheinland mobil bleibt, hat der Shell Energy and Chemicals Park Rheinland die Energie zur Wende: Hier werden zahlreiche Zwischen- und Fertigprodukte hergestellt, um nachhaltig die Versorgung mit Energie, Kraftstoffen und Chemieprodukten zu gewährleisten. Während der Werksrundfahrt durch das Werk Köln-Godorf erhalten Sie einen Überblick, wie und wo jeden Tag 44.000 Tonnen Rohöl angeliefert und verarbeitet werden. Vor dem Werksbesuch gibt es einen Rundgang durch das Safety Center - Zentrum für Arbeitssicherheit. In dieser Halle sind Module mit standorttypischen Arbeitsszenarien aufgebaut. Neue Mitarbeitende müssen hier eine spezielle Schulung durchlaufen, bevor sie die Arbeitserlaubnis für den Energy and Chemicals Park erhalten. Doch auch für den persönlichen Alltag zuhause lassen sich zahlreiche wertvolle Hinweise und Erkenntnisse gewinnen. Treffpunkt: 50996 Köln-Godorf, Emil-Hoffmann-Straße, Parkplatz am Tor 33 des Shell Energy and Chemicals Park Rheinland (ca. 900m von KVB-Haltestelle Sürth der Linie 16 entfernt). Die Gebühr entspricht der Servicepauschale der VHS. Fotografieren oder Filmaufnahmen sind nicht erlaubt. Eine Teilnahme von Jugendlichen ab 14 Jahren ist in Begleitung eines Erziehungsberechtigten möglich.