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Wilde Fülle im Spätsommer: Von Frauendreißiger bis Kräuterbuschen

Entdecken Sie wilde Kräuter und Aromen, die hier beheimatet sind und uns zugleich in ferne Länder führen. Gerade im Sommer beginnt die Hauptsammelzeit für eine Vielzahl an bekannten und weniger bekannten Wildpflanzen, die unseren in vieler Weise bereichern können. Wir schauen uns mindestens 10-15 Pflanzen genauer an. Bitte achten Sie auf wetterfeste Kleidung und festes Schuhwerk. Bei stärkerer Sonne ist ein Sonnenschutz empfehlenswert. Bei Bedarf sind Notizblock und Fotoapparat gute Erinnerungshilfen

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Das Bonner Römerlager – Auf Spurensuche am Niedergermanischen Limes

Wie gestaltete sich das Leben vor 2.000 Jahren an einem Ort, an dem Militär, Handwerk, Handel und Alltag eng verwoben waren? Das Römerlager Castra Bonnensia war einst einer der wichtigsten Legionsstandorte im gesamten Römischen Reich. Heute ist es Teil des UNESCO-Welterbes „Grenzen des Römischen Reiches - Niedergermanischer Limes“. Auf der Präsentationsfläche „Didinkirica“ können Sie eintauchen in das römische Bonn: Sie erfahren, wie ein Legionär seinen Tag begann, welche Geräusche in den Werkstätten erklangen, wie sich das Leben in einem großen Militärlager anfühlte und worauf die Menschen der Antike hofften. Beim anschließenden Rundgang rund um den Standort des historischen Legionslagers im heutigen Stadtteil Castell folgen Sie den Spuren der Geschichte - Schritt für Schritt. Ein Nachmittag für alle, die Geschichte nicht nur lesen, sondern erleben möchten.

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Wettbewerb Abpflastern

Leben & Familie Nachhaltigkeit & Klimawandel Nachhaltigkeit im Alltag Wettbewerb Abpflastern Was ist der Wettbewerb "Abpflastern"? Warum ist die Entsiegelung von Flächen wichtig? Was macht die Stadt Bornheim in Bezug auf die Entsiegelung von Flächen? Was ist der nationale und internationale Kontext? Downloads Kontakt Was ist der Wettbewerb "Abpflastern"? Der Wettbewerb „Abpflastern“ ist ein deutschlandweiter freundschaftlicher Wettstreit zwischen Städten und Gemeinden, bei dem Bürger*innen, Kommunen und Organisationen versiegelte Flächen entsiegeln. Beispielsweise sollen Beton-, Asphalt- und Schotterflächen in naturnahe begrünte Räume umgewandelt werden. Den aktuellen Spielstand 2026 können Sie unter saison 2026 - abpflastern einsehen. Warum ist die Entsiegelung von Flächen wichtig? Die Entsiegelung von Böden leistet einen wichtigen Beitrag zum Klima-, Umwelt- und Gesundheitsschutz. Versiegelte Flächen verhindern das natürliche Versickern von Regenwasser, fördern die Entstehung von Hitzeinseln und bieten nur wenig Lebensraum für Pflanzen und Tiere. Durch die Entsiegelung kann Regenwasser wieder im Boden versickern. Dies entlastet die Kanalisation und stärkt die natürliche Starkregenvorsorge. Zudem fördert eine Entsiegelung und anschließende Begrünung die Artenvielfalt und sorgt für eine aktive Kühlung durch die Pflanzen. Dadurch werden Hitzeinseln reduziert, die Aufenthaltsqualität wird verbessert und das Stadtbild aufgewertet. Die Entsiegelung von Flächen ist somit eine wirksame Maßnahme, um Städte und Gemeinden an die Folgen des Klimawandels anzupassen und die Lebensqualität nachhaltig zu steigern. Was macht die Stadt Bornheim in Bezug auf die Entsiegelung von Flächen? Die Stadt Bornheim unterstützt den Wettbewerb „Abpflastern“ mit gezielter Öffentlichkeitsarbeit und mit einer stadtweiten Werbekampagne zur Entsiegelung, um Bürgerinnen und Bürger aktiv einzubinden. Damit die Entsiegelung unkompliziert gelingt, finden Sie hier begleitende und nützliche Infomaterialien zu pflegeleichten Gärten und zur Gestaltung eines klimaangepassten Vorgartens (auch mit pflegeleichten Pflanzen). Zusätzlich stehen im Download-Bereich eine weitere Broschüre zur Entsiegelung und eine Pflanzliste zur Begrünung von Vorgärten zur Verfügung. Unabhängig vom Wettbewerb „Abpflastern“ entsiegelt die Stadt Bornheim bereits im Rahmen des Klimaanpassungskonzepts öffentliche Flächen. Beispielsweise werden versiegelte Flächen zu unversiegelten Flächen mit „Pocket Parks“ umgewandelt. Diese liefern neben Aspekten der Klimaanpassung auch viele andere ökologische Vorteile. Weiterlesen auf: Erster Pocket Park eingeweiht - Stadt Bornheim Um die Entsiegelung von Schottergärten voranzutreiben und sicherzustellen, dass Freiflächen künftig gärtnerisch gestaltet werden, gilt in NRW ein Verbot für Schottergärten : § 8 der Bauordnung für das Land Nordrhein-Westfahlen (BauO NRW) schreibt vor, bei bebauten Grundstücken alle nicht überbauten Flächen, die nicht für eine andere zulässige Nutzung erforderlich sind, gärtnerisch anzulegen und dauerhaft zu unterhalten. Schotterflächen oder vollständig versiegelte Vorgärten entsprechen diesen Vorgaben nicht. Sie sind verboten, da sie das lokale Mikroklima verschlechtern und die Hitzeproblematik verstärken, die Versickerung von Niederschlagswasser verhindern (was bei Starkregenereignissen zu stärkeren Überschwemmungen führt), die Artenvielfalt einschränken und keine luftreinigenden Funktionen erfüllen wie naturnahe Gärten. Die Landesbauordnung NRW fordert daher eine naturnahe Gestaltung von Außenanlagen, um diese ökologischen und klimatischen Probleme zu vermeiden und die Klimaanpassung zu fördern (weiter zur Landesbauordnung ). Was ist der nationale und internationale Kontext? Auch diese Klimaanpassungsmaßnahme ist im Bundes-Klimaanpassungsgesetz verankert. Das Gesetz enthält ein explizites Berücksichtigungsgebot für die Entsiegelung von Böden. Dabei sollen Träger öffentlicher Belange (wie z.B. Kommunen) darauf hinwirken, dass dauerhaft nicht mehr benötigte versiegelte Flächen entsiegelt und die natürlichen Funktionen des Bodens wiederhergestellt werden. Da ein Großteil der Stadtgebiete jedoch aus privaten Grundstücken besteht, bietet der deutschlandweite Wettbewerb “Abpflastern” eine ideale Gelegenheit, um Bürgerinnen und Bürger aktiv einzubinden und Flächen in einem festen Rahmen gemeinschaftlich zu entsiegeln. Downloads Broschüre - Von der Versiegelung zur Entsiegelung Pflanzliste für Vorgärten Wettbewerb 2026 Hand-Flyer A6 (in gedruckter Form zum Verteilen verfügbar: bitte an unten stehenden Kontakt wenden) Wettbewerb 2026 Poster A2 (in gedruckter Form zum Verteilen verfügbar: bitte an unten stehenden Kontakt wenden) Kontakt Sauer, Lena Amt für Umwelt, Klimaschutz und Stadtgrün Klimafolgenanpassungsmanagerin Adresse Auf dem Knickert 10 53332 Bornheim Anfahrt Kontakt Telefon: 02222 945-366 Telefax: 02222 945-126 E-Mail

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Garagen- und Hof-Flohmarkt in Widdig

8. Garagen- & Hof-Flohmarkt in Widdig nur Privatanbieter │ Raritäten │Kunst │ Krempel │ Originelles │ Einmaliges Wir wünschen allen viel Spaß beim Stöbern, Quatschen, Kennenlernen, Austausch, Verkaufen und Kaufen.

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Dorffest / Kirmes Widdig

Dorffest / Kirmes in Widdig Samstag & Sonntag 29.08. – 30.08.2026 Auf dem Dorfplatz Samstag 3. Widdiger Biergarten von 17:30 Uhr bis 24:00 Uhr Sonntag Familienfest mit Gottesdienst von 10:30 Uhr bis 17:00 Uhr

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Hof und Garagenflohmarkt in Bornheim- City

Hof und Garagentrödel in Bornheim- City nur für private Anbieter und Ihren Grundstücken

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Bilderbuchkino für Kinder ab vier Jahren

Am 5. Juni 2026 wird unter anderem aus dem Buch „Nur noch eine Geschichte, Pia!" vorgelesen. In dieser wunderschönen Geschichte geht es um den kleinen Hasen Ben, der lernt, dass das Lesen gar nicht so langweilig ist, wie er dachte. Ob er und seine Freundin Pia wohl auch eine eigene Geschichte schreiben können? Vorgelesen wird jeweils eine halbe Stunde um 15:30 Uhr und um 16:15 Uhr. Wir freuen uns, dass so viele Eltern und Kinder zum Bilderbuchkino kommen. Deswegen bitten wir um vorherige Anmeldung – gerne per E-Mail an stadtbuecherei@stadt-bornheim.de, telefonisch unter 02222 938-565 oder persönlich während der Öffnungszeiten der Stadtbücherei. Und wir freuen uns immer über Unterstützung: wer zum Beispiel Kuchen backen möchte oder uns auf andere Weise unterstützen möchte, meldet sich bitte bei Manuela Wingenbach (manuela.wingenbach@gmx.de).

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Summer Clash 2026: Kostenloses Jugend-Event

Die Jugendförderung der Stadt Bornheim lädt gemeinsam mit dem Stadtjugendring Bornheim und dem Kulturraum Bornheim zum Summer Clash ein – einem kostenlosen Sommerabend für Jugendliche zwischen 12 und 18 Jahren. Ab 16 Uhr öffnen zahlreiche Mitmach-Stationen: Jugendliche können sich beim Mario-Kart-Turnier, Buzzer-Spiel, Fußball-Darts, Bungee-Run oder am Box-Automaten messen. Eine Kreativ-Station rundet das Angebot für alle ab, die lieber gestalten als wettkämpfen. Ab 19 Uhr verlagert sich das Geschehen in die Turnhalle: Das WM-Gruppenspiel Deutschland gegen Curacao wird live auf Großleinwand übertragen. Für das leibliche Wohl sorgen Cocktails und Grillwürstchen. Der Eintritt ist frei. Der Summer Clash richtet sich ausdrücklich an alle Jugendlichen – unabhängig von Herkunft oder Interessen. Ziel der Veranstaltung ist es, jungen Menschen einen gemeinsamen, erlebnisreichen Abend in ihrer Stadt zu ermöglichen. > Alle Infos unter: www.bornheim.de/summer-clash

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Hitze – Verhaltenstipps

Leben & Familie Nachhaltigkeit & Klimawandel Klimafolgenanpassung Hitze-Portal der Stadt Bornheim Hitze – Verhaltenstipps Temperaturen um oder über 30 Grad Celsius über mehrere Tage belasten viele Menschen und schränken ihre Leistungsfähigkeit ein. Zur Vorbereitung auf die nächste Hitzewelle finden Sie hier 10 Hitzetipps und den Hitzeknigge . Weitere Infomaterialien finden Sie hier (unter Klimaanpassung). Als Hinweis: Das Umweltbundesamt stellt Hitzetipps auch in Englisch, Türkisch und Russisch zur Verfügung: Umweltbundesamt – Hitzetipps . Zudem bietet das BIÖG (Bundesinstitut für öffentliche Gesundheit) den WhatsApp-Kanal „ Hitzefunk “ an. Dieser informiert über gesundheitliche Risiken bei Hitze und gibt Empfehlungen zum Hitzeschutz. Tipp 1: Richtiges Trinken Tipp 1: Richtiges Trinken Stündlich ein Glas Wasser trinken Versuchen Sie stündlich ein Glas Wasser zu trinken, auch wenn Sie keinen Durst haben. Leitungswasser ist zu empfehlen, welches in Deutschland zu den am besten kontrollierten Lebensmitteln zählt. Meiden Sie Kaffee, stark gezuckerte und alkoholische Getränke (auch Bier!). => Wichtig dabei ist, keine eiskalten Getränke oder Lebensmittel zu sich zu nehmen. Tipps bei langweiligem Wasser: Versuchen Sie doch mal, ihr Wasser mit frischem Obst, Gemüse oder Kräutern aufzupeppen! Wie wäre es zum Beispiel mit einem Blaubeer-Rosmarin oder einem Zitronen-Minze-Ingwer-Wasser? Weitere empfohlene Getränke bei Hitze sind Mineralwasser, gekühlter Kräutertee oder Tee mit Minze und Zitrone. Weitere leckere Rezepte finden Sie auch als PDF zum Download auf der folgenden Homepage der Verbraucherzentrale: Rezepte der Verbraucherzentrale für Wasser mit Geschmack Tipp 2: Richtiges Essen Tipp 2: Richtiges Essen Kleine Portionen und leichte Kost essen Nehmen Sie leichtes, frisches und kühles Essen zu sich. Lieber mehrere kleine Mahlzeiten mit möglichst hohem Wassergehalt essen, wie zum Beispiel Milchspeisen, Obst, Gemüse und Salat. Führen Sie dem Körper Mineralstoffe zu, denn diese verliert der Körper beim Schwitzen. Eiweißreiche Nahrungsmittel (zum Beispiel Fleisch) lieber meiden, weil diese die Körperwärme bei der Verdauung erhöhen. Tipp 3: Die richtige Kleidung Tipp 3: Die richtige Kleidung Luftig, hell und bequem kleiden Tragen sie weite, leichte und atmungsaktive Kleidung mit möglichst geringem Kunstfaseranteil. Gut geeignet sind Naturstoffe wie Baumwolle, Leinen oder Naturseide. Helle Kleidung reflektiert das Sonnenlicht. Der Körper heizt sich so weniger auf als mit dunkler Kleidung. Menschen mit geschwächtem Venensystem sollten gerade an heißen Tagen Stütz-Strümpfe tragen. Tipp 4: Kopfbedeckung und Sonnencreme Tipp 4: Kopfbedeckung und Sonnencreme Kopfbedeckung und Sonnenschutz tragen Schützen Sie im Freien vor allem den Kopf durch Sonnencreme, Sonnenbrille und eine Kopfbedeckung, denn das Gehirn ist durch Überhitzung besonders gefährdet. Das Eincremen der Haut mit Sonnenschutzmittel mit ausreichendem Lichtschutzfaktor nicht vergessen, um die Haut vor Sonnenbrand und Hautkrebs zu bewahren. Tipp: 5 Sonne meiden und Schatten suchen Tipp: 5 Sonne meiden und Schatten suchen Sonne meiden und Schatten suchen Meiden Sie Mittagshitze und die direkte Sonne. Suchen Sie Schatten durch zum Beispiel hohe alte Bäume im Park, im Wald oder auf den Friedhöfen Schauen Sie auch auf unserer Karte der kühlen Orte nach schattigen Standorten. Tipp 6: Tagesplanung bei Hitze Tipp 6: Tagesplanung bei Hitze Morgens und abends nach draußen Vermeiden Sie körperliche Aktivität besonders während der heißesten Tageszeit (etwa 11 bis 18 Uhr). Verlegen Sie Einkäufe oder Sport in die kühleren Morgen- und Abendstunden. Gönnen Sie sich nach Möglichkeit einen kurzen Erholungsschlaf von 10 bis 30 Minuten. Kreislauflabile Menschen sollten sich in kühlen, abgedunkelten Räumen aufhalten und häufiger die Beine hochlegen. Achten Sie darauf, dass Sie selbst und andere sich bei Hitze nicht zu lange in parkenden Autos aufhalten. Tipp 7: Die eigenen Wände kühl halten Tipp 7: Die eigenen Wände kühl halten Morgens und abends lüften Prüfen Sie Ihre Wohnung auf mögliche Maßnahmen gegen Hitzebildung (zum Beispiel Aufkleben von Sonnenschutzfolien auf Fenster) und klären Sie diese wenn nötig mit dem Vermietenden ab. Außenliegende Beschattung an den Fenstern wie Rollläden schützen wirksamer vor Hitze als innen liegende (zum Beispiel Vorhänge). Lüften Sie nur frühmorgens und nachts. Tagsüber sollten Fenster, Jalousien und Vorhänge geschlossen bleiben. Nutzen Sie die Verdunstungskälte durch das Aufhängen von feuchten Handtüchern. Schalten Sie nicht gebrauchte Elektrogeräte ab. Denn diese geben ebenfalls Wärme ab. Tipp 8: Körper mit Wasser kühlen Tipp 8: Körper mit Wasser kühlen Kühlen Sie ihren Körper mit einer lauwarmen Dusche oder kühlenden Fuß- und Armbädern. Legen Sie einen feuchten Lappen auf die Stirn und Kopf. Tipp 9: Medikamenteneinnahme bei Hitze Tipp 9: Medikamenteneinnahme bei Hitze Beachten Sie, dass verschiedene Medikamente bei Hitze Probleme verursachen → zum Beispiel Medikamente, die den Blutkreislauf oder Wasserhaushalt (Durst, Schwitzen) beeinflussen. Beachten Sie, dass die Wirkung einiger Medikamente durch die hitzebedingt gesteigerte Durchblutung verstärkt werden kann → zum Beispiel Schmerzpflaster. Bitte sprechen Sie frühzeitig mit ihrer/ihrem Ärztin/Arzt, wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen müssen. Beachten Sie, dass bestimmte Medikamente ihre Wirksamkeit in warmer Umgebung verlieren können. → Deshalb gilt: kühl lagern. Tipp 10: Füreinander Sorgen - besonders bei Hitze Tipp 10: Füreinander Sorgen - besonders bei Hitze Achten Sie stets auf Mitmenschen wie Nachbar*innen, Freund*innen, Familienangehörige und besonders auf Menschen mit einem hohen Gefährdungsrisiko ( hier weiterlesen zu den Risikogruppen ). Folgende Tipps helfen Gesundheitsschäden zu verhindern: Sprechen Sie mit gefährdeten Personen über Verhaltensweisen zum Gesundheitsschutz bei Hitze. Organisieren Sie tägliche Telefonate oder Besuche. Klären Sie Betreuungsmöglichkeiten durch Hilfsdienste während sommerlicher Hitzewellen. Stellen Sie die Versorgung mit Lebensmitteln und Getränken sicher (zum Beispiel durch eine Einkaufshilfe). Platzieren Sie eine gut lesbare Telefonliste mit Ansprechpersonen und Ärzt*innen in der Nähe des Telefons der gefährdeten Person.

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Hitze – Auswirkungen auf die Gesundheit

Leben & Familie Nachhaltigkeit & Klimawandel Klimafolgenanpassung Hitze-Portal der Stadt Bornheim Hitze – Auswirkungen auf die Gesundheit Große Hitze und lange Hitzeperioden sind für viele Menschen anstrengend und für unseren Organismus starker Stress. Um die Körperkerntemperatur konstant zu halten und nicht zu überhitzen, läuft unser natürliches Kühlsystem unter Hochdruck. Wenn die Temperaturen jedoch über längeren Zeitraum extrem hoch bleiben, stößt diese körpereigene Temperaturregulation an ihre Grenze. Besonders chronisch Kranke, ältere Menschen, Schwangere und Kinder, die der Hitze ausgesetzt sind, haben ein hohes Risiko, gesundheitlich beeinträchtigt zu werden. Die Auswirkungen von Hitze auf die Gesundheit sind vielfältig. Sie reichen von scheinbar harmloseren Beschwerden bis hin zu ernsten medizinischen Notfällen. Dehydrierung und Exsikkose (Austrocknung des Körpers und Flüssigkeitsmangel) Dehydrierung und Exsikkose (Austrocknung des Körpers und Flüssigkeitsmangel) Symptome anfänglicher Flüssigkeitsmangel: trockene, spröde Lippen seltener Harndrang Leistungsabfall leichte Kopfschmerzen Müdigkeit Schwindel Konzentrationsstörungen Hautfalten-Test: Wenn Sie die Haut am Handrücken kurz hochziehen und loslassen, glättet sie sich nur sehr langsam. Symptome der Exsikkose (fortgeschrittene Form der Dehydration): Durst Trockenheit der Haut und Schleimhäute Müdigkeit Lethargie oder Verwirrtheit verminderte Ausscheidung von stark konzentriertem Urin Verstopfung Kopfschmerzen Muskelkrämpfe Maßnahmen: Trinken Sie viel Wasser, ungesüßten Tee oder verdünnte Fruchtsäfte sowie besonders wasserhaltige Nahrung. TIPP: Entwickeln Sie Trinkpläne und achten Sie auf deren Umsetzung. Führen Sie – für sich oder für die von Ihnen betreuten Personen – "Trinkprotokolle", um Flüssigkeitsdefizite zu vermeiden. Achten Sie dabei auf die Versorgung des Körpers mit Elektrolyten wie zum Beispiel Natrium und Kalium durch Lebensmittel wie zum Beispiel grünem Gemüse, Eiern, Erdnüssen, Mandeln, Geflügel, Käse, Milch, Meeresfrüchten, Kochsalz). Bei Vorerkrankungen (z. B. Bluthochdruck, Herz-/Nierenleiden) besprechen Sie eine erhöhte Salzzufuhr mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt. Sonnenstich Sonnenstich Symptome eines Sonnenstichs: Kopfschmerzen Übelkeit mit Erbrechen geröteter, heißer Kopf (bei meist normaler Körpertemperatur) gelegentlich leichtes Fieber manchmal auch Bewusstseinsstörung und Krampfanfälle => typische Symptome treten mit einer Verzögerung von 2 bis 12 Stunden nach Aufenthalt in der prallen Sonne auf. Maßnahmen: Suche Sie Schatten auf. Kopf und Oberkörper leicht erhöht lagern. Benutzen Sie kalte Umschläge zum Kühlen. Rufen Sie sofort den Rettungsdienst (112) bei Bewusstlosigkeit, schweren Bewusstseinsstörungen oder Krampfanfällen. Kinder und ältere Personen sollten bei Symptomen grundsätzlich ärztlich untersucht werden. Hitzschlag Hitzschlag Symptome Hitzschlag: gerötete, heiße und trockene Haut Übelkeit Kopfschmerzen Bewusstseinsveränderungen und Bewusstlosigkeit weitere Symptome: Schwindel, Erbrechen, Krampfanfälle, schneller schwacher Puls, schnelle Atmung, sehr hohe Körpertemperatur Maßnahmen: Rufen Sie zuerst den Rettungsdienst (112) und führen Sie dann Erste-Hilfe-Maßnahmen durch: Kühlen Sie den Körper schnellstmöglich. Entfernen Sie überschüssige Kleidung. Bei Bewusstlosigkeit: bringen Sie die Person in die stabile Seitenlage. Kontrollieren Sie regelmäßig Atmung und Puls. Geben Sie bewusstlosen oder stark verwirrten Personen nichts zu trinken (Erstickungsgefahr)! Hitzekollaps (auch Hitzeohnmacht oder Hitzesynkope) Hitzekollaps (auch Hitzeohnmacht oder Hitzesynkope) Symptome Hitzekollaps: kurze Ohnmacht Kopfschmerzen Schwächegefühl Schwindel Übelkeit Wärmegefühl Durst trockene Schleimhäute anfangs meist Hautrötung verbunden mit starkem Schwitzen, später oft blasse Haut und kalter Schweiß Maßnahmen: Bei einer kurzen Ohnmacht durch Hitzekollaps ist meist kein Notruf nötig – die Person erholt sich nach Hinlegen schnell. Betroffene Person sollte sich an einen kühlen Ort begeben, wo ein Ausruhen im Liegen möglich ist. Öffnen Sie die Kleidung, kühlen Sie den Körper und sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Rufen Sie jedoch den Rettungsdienst (112), wenn die Bewusstlosigkeit länger als ein bis zwei Minuten dauert, keine Besserung eintritt, die Person älter ist oder Vorerkrankungen hat. Hitzeerschöpfung Hitzeerschöpfung Symptome Hitzeerschöpfung: starker Durst Schwäche kalte feuchte Haut niedriger Blutdruck mit hoher Pulsfrequenz eine schnelle, aber schwache Atmung Appetitlosigkeit Übelkeit Schwindel Abgeschlagenheit Maßnahmen: Trinken Sie langsam einen halben bis einen Liter Wasser ( elektrolythaltige Getränke (Sportgetränke) oder Brühe). Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und eiskalte Getränke. Kühlen Sie Ihren Körper. Legen Sie sich flach hin, am besten an einem kühlen Ort. Bei starkem Schwindel lagern Sie die Beine leicht erhöht. Hat sich Ihr Zustand nach einer Stunde nicht verbessert oder ist die Körpertemperatur über 38 °C gestiegen, konsultieren Sie eine Ärztin oder einen Arzt. Hitzekrämpfe Hitzekrämpfe Symptome Hitzekrämpfe: schmerzhafte Muskelkrämpfe nach intensiver körperlicher (sportlicher) Betätigung vor allem in den Beinen und Armen, aber auch im Unterleib plötzliche Kämpfe, bei denen sich der betroffene Muskel verhärtet die Körpertemperatur bleibt normal (kein Fieber) weitere Symptome können sein: Muskelzucken, Schwächegefühl, Durst Maßnahmen: Ruhen Sie sich an einem kühlen Ort aus. Trinken Sie langsam einen halben bis einen Liter elektrolythaltige Getränke (isotonische Sportgetränke, Brühe oder Fruchtsaft mit Wasser und einer Prise Salz). Vermeiden Sie reines Wasser, da es die Elektrolyte weiter verdünnt. Trinken Sie keinen Alkohol. Risikogruppen Risikogruppen Weiterlesen … Beratung durch ihre/ihren Ärztin/Arzt Beratung durch ihre/ihren Ärztin/Arzt Wenn Sie Fragen haben, Beratung wünschen oder sich unsicher fühlen, können Sie sich an Ihre Hausärztin oder Ihren Hausarzt wenden. Treten an heißen Tagen Symptome auf wie Bewusstlosigkeit, sehr hohe Körpertemperatur, Kreislaufschock oder andere der oben genannten, rufen Sie unverzüglich die Notrufnummer 112 an. Hinweis: Diese Inhalte dienen der allgemeinen Informationen. Bei akuten gesundheitlichen Problemen oder dem Verdacht auf einen medizinischen Notfall sollten immer sofort der Rettungsdienst verständigt werden.

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